دليل كامل للصيام: شفاء جسدك من خلال الصيام المتقطع، والصيام المتقطع في أيام مختلفة، والصيام الممتد

المصدر النهائي للصيام المتقطع، وهو النهج العلاجي الفعال بشكل لا يصدق للشعور بالتحسن وفقدان الوزن الذي ينتج نتائج تغير الحياة.

سواء كنت جديدًا على الصيام المتقطع أو كنت ترغب في ضبط خطة الصيام الخاصة بك، فهذا هو دليل الصيام المتقطع لمساعدتك في بناء برنامج الصيام المناسب للحصول على أفضل النتائج. سواء كان هدفك هو إنقاص الوزن، أو تحسين استجابة جسمك للأنسولين، أو شحذ قدراتك العقلية، أو تقليل الاكتئاب أو القلق، أو إبطاء عملية الشيخوخة، فإن الدليل الكامل للصيام هو أفضل رفيق لرحلتك.

ستجد هنا كل ما تحتاجه لتجاوز صيامك الأول، بما في ذلك خطة الصيام لمدة 7 أيام و20 وصفة علاجية. احصل على الإرشادات التي تحتاجها لجعل الصيام المتقطع مفيدًا لك! 

ستتعلم:

• كيف يعمل الصيام المتقطع، وكيف يمكنك دمجه بنجاح مع الأنظمة الغذائية وتفضيلات الأكل مثل الكيتو، والكربوهيدرات المنخفضة والسكر المنخفض

. • كيف يعمل الصيام المتقطع على تضخيم فقدان الوزن وتحسين العديد من الحالات الصحية الأخرى، مثل ما قبل السكري، ومرض السكري من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، وصحة القلب.

• ما هي السوائل المسموح بها والتي يمكن أن تساعد في الصيام، وأيها سيكسر صيامك.

• ما الذي يجب أن تتوقعه عند بدء الصيام، وكيفية تجنب الآثار السلبية المحتملة

. • كيفية إدارة الجوع وخلق العقلية الصحيحة

. • ما هي أنواع وبروتوكولات الصيام المختلفة، بما في ذلك 16:8، 20:4، والصيام يومًا متبادلًا، والصيام الممتد الآخر.

انسَ تجويع نفسك أو الأنظمة الغذائية ذات القواعد المعقدة - لم يكن الصيام المتقطع أسهل من ذلك أبدًا!