مرض السكري والحفاظ على اللياقة البدنية للمبتدئين

دليل اللياقة البدنية الذي لا ينبغي لأي شخص مصاب بالسكري أن يستغني عنه

يتأثر ما يقرب من واحد من كل 11 شخصًا في الولايات المتحدة بمرض السكري، وهو رقم مذهل له تكاليف شخصية واجتماعية. إذا كنت واحدًا من هؤلاء الملايين من الأشخاص المصابين بمرض السكري أو مقدمات السكري، توصي الجمعية الأمريكية للسكري بنوعين من النشاط البدني كمكونات أساسية للعناية بنفسك: التمارين الهوائية وتدريب القوة. يقدم كتاب Diabetes & Keeping Fit For Dummies كل شيء من خطة المشي المبدئية إلى خطط تدريب القوة والمقاومة، ويقدم كل الإرشادات والتعليمات خطوة بخطوة التي تحتاجها لجعل التمرين أولوية في إدارة مرض السكري.

إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تحسين اللياقة البدنية، وزيادة حساسية الأنسولين، والحفاظ على صحة العظام، والمساعدة في التحكم في الوزن، وتحسين أنماط النوم. من منا لا يستفيد من هذه الأشياء؟ يوضح لك هذا الدليل العملي الغني بالمعلومات كيفية دمج التمارين الرياضية في روتينك، حتى لو لم تكن قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية منذ المدرسة الثانوية.

• تسهيل طريقك نحو المزيد من النشاط البدني

• حدد أهدافًا واقعية وقم بتخطيط وتقييم تقدمك

• تعديل نظامك الغذائي لإدارة مرض السكري بكفاءة أكبر

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فليس هناك وقت أفضل من الحاضر للتحرك!