الدليل الكامل للتغذية الرياضية (الطبعة التاسعة)

الدليل الكامل للتغذية الرياضية هو الدليل العملي النهائي لأي شخص يريد ميزة الأداء. ما تأكله وتشربه من الاعتبارات المهمة عندما يتعلق الأمر بتعظيم أدائك الرياضي. سواء كنت رياضيًا محترفًا أو هاويًا، أو تستمتع فقط بالتمرينات المنتظمة، فإن استراتيجيات التغذية المختارة جيدًا يمكن أن تعزز أدائك وتعافيك بعد التمرين. يتضمن هذا الإصدار التاسع إرشادات سهلة الوصول حول الموضوعات التالية: - تعظيم القدرة على التحمل والقوة والأداء والتعافي - كيفية حساب متطلباتك المثلى من الطاقة والكربوهيدرات والبروتين - نصائح حول تحسين تكوين الجسم - المكملات الغذائية الرياضية الأكثر شيوعًا - نقص الطاقة النسبي في الرياضة (RED-S) واضطرابات الأكل - استراتيجيات الترطيب لمنع نقص الترطيب والإفراط في الترطيب - نصائح محددة للرياضيين المحترفين والرياضيين الشباب والرياضيين النباتيين - استراتيجيات التغذية للاستعداد للمنافسة يشتمل هذا الإصدار المحدث والمنقح بالكامل على أحدث الأبحاث المتطورة ويوفر جميع الأدوات لمساعدتك في تحقيق أهداف أدائك.